怎么每到夏季，晚上睡覺睡眠質量就不好了

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
      指導意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復，健康快樂！
      

      病情分析：
      根據你的描述每到夏季，晚上睡覺睡眠質量就不好了。難以入睡。容易醒。白天上班就沒精神了。
      指導意見：
      這是因為夏季白天長，晝夜短，睡眠時間短。而夏季炎熱，人們睡眠都不好。建議中午午休半小時。平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內心的壓力。多和家人溝通，取得支持和幫助。祝健康快樂每一天！
      

      病情分析：
      你到夏季的時候睡眠質量就不好了，難以入睡，容易醒，上班沒精神，這主要是氣溫比較高。另外夏季作息時間和其他時間也不太一樣。
      指導意見：
      說明你對外界環(huán)境變化比較敏感，晚上睡眠不好可以看神經內科醫(yī)生，吃些藥物調整，另外注意多運動，保持飲食清淡，不吃辛辣刺激食品。谷維素、維生素b1都是比較常見的促進睡眠的藥。
      
      以上是對“怎么每到夏季，晚上睡覺睡眠質量就不好了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的情況，沒到夏天，晚上睡眠質量不是很好，難以入睡，容易醒，白天上班就沒精神了，考慮是由于夏天氣溫高，天氣熱會影響人的情緒，晚上睡的不舒服是在所難免的
      指導意見：
      建議您注意放松心情，不要煩躁，可以睡前開空調調節(jié)一下室內的氣溫，室內不熱，一般飲食就會好轉，心情就會好轉。