有睡眠障礙癥，怎么去調(diào)理？

      病情分析：
      自己先調(diào)整一段時(shí)間看看。首先需要全身心放輕松，不要過(guò)于緊張焦慮，加強(qiáng)鍛煉鍛煉，睡前可以進(jìn)行一些放松練習(xí)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      例如：睡前泡泡腳洗洗澡，讓家人多幫忙按摩全身，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)入眠！讓自己的身心意識(shí)處于放松階段！還可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液，或是谷維素一類(lèi)的！

      病情分析：
      23歲青年男子，存在嚴(yán)重的睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難，人感覺(jué)疲乏，大腦思維活躍，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來(lái)進(jìn)行改善
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先主觀上不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。

      病情分析：
      白天要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，每天中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，晚上可以做些輕運(yùn)動(dòng)，如果自我調(diào)整沒(méi)有效果，要去醫(yī)院看失眠科門(mén)診醫(yī)生，或者是身心疾病科醫(yī)生
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      白天要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，每天中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，晚上可以做些輕運(yùn)動(dòng)，如果自我調(diào)整沒(méi)有效果，要去醫(yī)院看失眠科門(mén)診醫(yī)生，或者是身心疾病科醫(yī)生。晚上不感到困倦的時(shí)候，就不要上床睡覺(jué)，白天不要補(bǔ)覺(jué)
      以上是對(duì)“有睡眠障礙癥，怎么去調(diào)理？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你有睡眠障礙癥，每天入睡困難，睡覺(jué)時(shí)大腦非?；钴S，睡不著，這種情況和神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度活躍有關(guān)。如果癥狀輕的話(huà)，是可以自我調(diào)節(jié)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你比較適合看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)讓你做大腦神經(jīng)遞質(zhì)方面的檢測(cè)并做相關(guān)心理量表，通常需要吃些調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的藥品，接受心理疏導(dǎo)。安神補(bǔ)腦液、谷維素也都是比較常見(jiàn)的調(diào)節(jié)睡眠的藥。

      病情分析：
      你有比較嚴(yán)重的睡眠障礙，主要表現(xiàn)是入睡困難，感覺(jué)大腦很活躍，睡不著。這種情況有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。神經(jīng)衰弱是由于大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)造成精神易興奮易疲勞現(xiàn)象，表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力下降、失眠等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查。醫(yī)生會(huì)讓你做相關(guān)生理檢查，比如做心理量表。通常采用藥物治療和心理疏導(dǎo)相結(jié)合。平時(shí)注意飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持多參加體育運(yùn)動(dòng)?？梢钥粗嗅t(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃中藥調(diào)整。谷維素、維生素b1對(duì)促進(jìn)睡眠有幫助。