社交恐懼癥如何自我克服

      病情分析：
      你好社交恐懼癥是一種什么樣的情況呢？有多長時(shí)間了？因?yàn)槭裁丛蛞鸬?？給我們帶來什么樣的困惑呢？社交恐懼癥，是因?yàn)槲覀儗?duì)于與人交往的過程當(dāng)中，是不是有一些不好的情緒體驗(yàn)在里面，
      指導(dǎo)意見：
      還有我們對(duì)社交恐懼社交有一些期待在里面，當(dāng)我們的期待沒有得以實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，我們就會(huì)給自己一些負(fù)面的評(píng)價(jià)，這樣會(huì)影響到我們的情緒，這種情況建議還是需要尋求專業(yè)心理老師的幫助。
      

      病情分析：
      你好！可以慢慢的克服，試著做一些客服自己害羞的方法，如雙腳平放，兩腳后跟提起幾秒放下，反復(fù)做二十次，轉(zhuǎn)移自己的注意力，深呼吸五六次，這兩種都能平緩緊張狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      在參加活動(dòng)的時(shí)候，手里拿著本書或者與活動(dòng)有關(guān)的小東西，增加自己的安全感，學(xué)著與別人對(duì)視，看著別人眼睛說話，有不斷的提升自己，多讀書，多參加活動(dòng)，豐富經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，肚里有貨，少恐懼。