焦慮莫名緊張擔心一些小細節(jié)

      你好，這樣的情況可能是有些焦慮情緒和回避行為了，跟你的經歷有關系的，建議來快速問醫(yī)生平臺或者去當地的心理咨詢機構，跟咨詢師互動，做一下系統(tǒng)的心理咨詢，可以更好的幫到你。
      

      根據你描述的情況看，你這種情況有可能是焦慮癥導致的這些感覺，并伴有一定的抑郁情緒。如果你感覺這種狀態(tài)對你的工作生活學習有影響的話，最好去當地的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下，以便及時的對癥治療，可以適當的吃點抗焦慮的藥。作為你自己要多培養(yǎng)些興趣愛好，出現這種狀態(tài)的時候，抓緊時間轉移注意力，找一些別的感興趣的事情來做。
      

      你好，焦慮的人凡事往壞處想，過多的擔心。建議你首先進行自我調整，放松身心，適量運動，規(guī)律作息，不要熬夜，經常做做放松冥想，用積極正向的意念引導自己，凡事首先做一個全面的規(guī)劃，預設一個結果，然后一步一步去實現。
      
      以上是對“焦慮莫名緊張擔心一些小細節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。您可以把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。
      指導意見：
      建議：要學會及時轉移注意力：將注意力轉移開焦慮癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代它，任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。祝您早日康復，健康快樂！