總是睡不著覺擔心緊張焦慮

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況進行分析，你最近接連失眠，越想睡越睡不著，導致第2天繼續(xù)失眠。出現(xiàn)了一定的焦慮性情緒。
      指導意見：
      考慮是不是近期過度勞累和學習生活壓力過大有關系，建議你正確面對壓力，不要給自己加過大的砝碼，有什么事多與家人朋友進行傾訴，學會放松?？梢赃m當?shù)膮⒓芋w育活動睡前，不要玩手機。把自己弄得過于興奮，睡不著。如果實在睡不著，可以服用一點安神補腦的藥物藥物。

      病情分析：
      20歲女性，失眠一次之后一直擔心睡不著，因為以前熬夜黑眼圈，想改正強迫自己早睡，一旦失眠壓力大擔心第二天氣色，總是緊張焦慮
      指導意見：
      僅僅從你描述的情況較為簡單又不明確，分析可能是強迫早睡，擔心失眠反而睡不著，需要保持心情舒暢平靜，不能刻意去想睡眠不好，平常心對待睡眠
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，由于以前熬夜，導致出現(xiàn)了黑眼圈兒。所以現(xiàn)在想改掉這個毛病，而強迫自己早睡。睡不著就擔心，所以才出現(xiàn)失眠。
      指導意見：
      睡眠是一個自然的過程，睡不著的時候也不要擔心，要規(guī)律作息時間不熬夜。午睡的時候盡量不要超過半個小時。白天要做戶外運動，做有氧運動。睡不著的時候要順其自然，不要強迫自己睡。
      
      以上是對“總是睡不著覺擔心緊張焦慮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！