從十點(diǎn)半一直到現(xiàn)在都睡不著怎么辦
健康咨詢描述： 從十點(diǎn)半一直到現(xiàn)在都睡不著怎么辦，之前十點(diǎn)半上床，十一點(diǎn)就能睡著，但今晚十二點(diǎn)了還睡不著，有什么辦法
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你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，睡不著覺(jué)都是因?yàn)樾睦镉惺略斐傻?，所以?dāng)你清醒的時(shí)候應(yīng)該把所有的事情都想明白了，比如說(shuō)自己的學(xué)習(xí)成績(jī)問(wèn)題和同學(xué)老師的關(guān)系問(wèn)題，等等，做好時(shí)間管理，朝著自己的目標(biāo)去努力前行，這樣無(wú)論身體多的心情都是放松的，睡眠就不成問(wèn)題了，如果睡不著覺(jué)，就坐起來(lái)看書唄，直到看累了，扔下書本就睡著了
你好，我也和你一樣睡不著覺(jué)，看手機(jī)呢。我是更年期心煩睡不好覺(jué)，你是青春期事多睡不著覺(jué)。我是心理咨詢師也是婦產(chǎn)科醫(yī)生，科學(xué)的講睡眠是生理需要，和渴了喝水餓了吃飯一樣，所以睡不著找事情做，或者閉目養(yǎng)神。
可我一想到明天還要上課睡眠不夠就很煩，越想越煩，現(xiàn)在都這么晚了，還是睡不著
嗯，理解，起來(lái)學(xué)習(xí)吧。把明天的課預(yù)習(xí)一遍，這也不枉費(fèi)這段時(shí)間。煩沒(méi)用。
那這樣睡眠不夠?qū)ι眢w有什么危害嗎
你有時(shí)間思考這些，不如去學(xué)習(xí)。思維清晰時(shí)學(xué)習(xí)效率高。
好的謝謝醫(yī)生
不客氣，我也睡不著，聽(tīng)課呢。網(wǎng)絡(luò)課程也不錯(cuò)的，你也可以試著通過(guò)網(wǎng)絡(luò)預(yù)先學(xué)習(xí)課程。
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