九點(diǎn)半到現(xiàn)在怎么都睡不著?。?/h1>
男 | 18歲 2020-06-07 22:48:07 1人回復(fù) 來(lái)自菏澤市

健康咨詢描述：我九點(diǎn)半開(kāi)始到現(xiàn)在怎么都睡不著特別難受我怎么辦??！

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2024-03-14 10:16:03 我要投訴

      病情分析：
      你好，每個(gè)人的睡眠習(xí)慣都是不一樣的，9：30上床睡覺(jué)或許是你的一種習(xí)慣，上床以后睡不著也不能著急，有時(shí)候越想睡著越是睡不著，越睡不著越著急，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在你所能夠做的就是放平心態(tài)，避免情緒，把注意力放在鼻尖上，慢慢的做做深呼吸，做做從頭到腳的放松緊張練習(xí)，或者是回想一下今天的正常日程以及重要的事情，順其自然的慢慢就會(huì)睡著，偶爾出現(xiàn)一次這種狀況也沒(méi)有必要擔(dān)心。