睡不著怎么辦，都四點(diǎn)了怎么都睡不著
男 | 15歲 2019-01-30 04:11:03
1人回復(fù)
來自石家莊市
健康咨詢描述： 睡不著怎么辦，都四點(diǎn)了怎么都睡不著，而且也不感覺到困，我怕明天還會(huì)失眠，最好的方法是什么？
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2023-01-07 13:12:00 我要投訴
你好！根據(jù)你的描述考慮你是緊張焦慮引起的失眠。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足睡眠，多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多吃蔬菜水果，睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，聽聽音樂，放松自我。偶爾的失眠沒有太大問題。祝健康快樂！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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