休息不好休息不好睡不著丑死了

      睡眠是生理現(xiàn)象，俗話說渴了喝水餓了吃飯困了睡覺。睡不著說白了就是不困，不困的時(shí)候思維活躍。這時(shí)候做事效率很高，聽聽音樂或者閉目養(yǎng)神都可以。

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，睡眠質(zhì)量不高，都是因?yàn)樾睦镉屑m結(jié)造成的，比如說在學(xué)習(xí)或者工作上有一些不如意，在人際關(guān)系上不夠順暢，在情感關(guān)系上，有些問題等等，所以一個(gè)是要加強(qiáng)鍛煉身體，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，第2個(gè)就是要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力，緊張不安的各種不良的情緒，第3點(diǎn)如果睡不著覺的話，就坐在床上看書，看累了書本一扔就睡著了，我覺得所有人看書都會(huì)打瞌睡的。

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，20歲少女，最近幾天晚上睡不著覺，不知道為什么，閉上眼睛想睡就是睡不著，
      指導(dǎo)意見：
      不知你正在學(xué)習(xí)還是工作，強(qiáng)度壓力大不大，身體健康素質(zhì)如何，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量，適當(dāng)體育鍛煉，愉悅身心，多到戶外陽光下活動(dòng)，蜂蜜香蕉酸棗仁有助于睡眠質(zhì)量提高
      以上是對(duì)“休息不好休息不好睡不著丑死了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是生理周期，或者是工作上的壓力過大，精神過度緊張，生活中有不順心的事情影響等原因引起的晚上睡不著覺，讓你感覺很煩惱。
      指導(dǎo)意見：
      如果不放心，建議你到醫(yī)院檢查一下，如有必要，及時(shí)接受正規(guī)的治療。在生活中希望你正常的生活，最新每天按時(shí)上床睡覺，按時(shí)起床，即使睡不著覺，也在床上躺著。同時(shí)注意合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，睡覺前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。如果長時(shí)間癥狀不緩解，也可以輔助藥物治療，祝你早日恢復(fù)健康。