失眠睡不著睡著了沒多久又醒了

      考慮是有神經(jīng)衰弱。建議服用谷維素和維生素B1藥物治療，注意休息，放松心情，多參加戶外運動，可出去爬山旅游等，讓身心完全放松，晚餐不宜過飽，睡前不玩手機及電腦游戲等，每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。

      你的睡眠主要表現(xiàn)在入睡困難，睡眠連續(xù)性差，超過三個月就形成慢性失眠了，有事才會讓你睡不好，先調(diào)整好自己的情緒，睡覺前不玩手機，打游戲，可做放松訓(xùn)練，安時睡安時起，白天不補覺，規(guī)律睡眠。

      病情分析：
      可以白天適當(dāng)增加體育鍛煉試試。如果有心事可以跟信賴的朋友親人說一說，也可以寫下來。注意飲食，保證營養(yǎng)充足；不要熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時，容易神經(jīng)衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
      以上是對“失眠睡不著睡著了沒多久又醒了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，18歲，男，您所述的情況，考慮心理因素引發(fā)睡眠質(zhì)量不佳的可能性很大，身體很疲勞，但是大腦卻難以安靜和抑制。
      指導(dǎo)意見：
      建議您根據(jù)您自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機構(gòu)或心理醫(yī)院就診。平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強身體鍛煉。