想要減肥但又怕以后精神不好

男 | 22歲 2019-05-27 00:03:34 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：如果晚上不吃主食只吃水果和牛奶那么減肥成功之后臉色會(huì)不會(huì)變得不好，或者發(fā)黃，看著不精神，

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2019-05-27 01:09:46

這種方式容易引起低血壓、低血糖等不良癥狀，長(zhǎng)期如此還容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。減肥不等于節(jié)食，而是要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。

2019-05-27 01:28 ask76597031n9 追問(wèn)

會(huì)減下來(lái)得把。只要減下來(lái)就行

2019-05-27 04:50醫(yī)生回答：

可以減下來(lái)，但不利于健康健康，一定要慎重考慮

2019-05-27 06:37 ask76597031n9 追問(wèn)

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了呢

2019-05-27 06:41醫(yī)生回答：

三餐定時(shí)定量，這是健康保證的前提。

王富博興縣第二人民醫(yī)院護(hù)師擅長(zhǎng): 婦產(chǎn)科常見病的診斷及治療，及人工流產(chǎn)，分娩處理幫助網(wǎng)友：110

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2019-05-27 00:06:58 我要投訴

      病情分析：
      你好，這種情況不會(huì)的，減重，可以少吃主食，每天做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和快走
      指導(dǎo)意見：
      你好，科學(xué)的減重方式有每天做大于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)控制主食的量，多吃高蛋白飲食

2019-05-27 00:08 ask76597031n9 追問(wèn)

按照我說(shuō)的那，會(huì)減下去而且不會(huì)精神不好對(duì)嗎，

2019-05-27 00:11醫(yī)生回答：

不會(huì)的，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量

2019-05-27 00:53 ask76597031n9 追問(wèn)

不想運(yùn)動(dòng)。

2019-05-27 00:53醫(yī)生回答：

那只有控制飲食了

2019-05-27 01:01 ask76597031n9 追問(wèn)

以后瘦下來(lái)了，恢復(fù)吃飯了會(huì)不會(huì)反彈，我覺得以后恢復(fù)吃飯了，晚上也不能吃太多，吃油膩的了

2019-05-27 04:13醫(yī)生回答：

是的，恢復(fù)飲食后，晚飯要少吃主食