經(jīng)常失眠，不是睡不著的那種

      你說的這種情況主要是，你對(duì)尿意關(guān)注太多，導(dǎo)致的屬于尿意強(qiáng)迫癥。像這種情況。你學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，白天一定多做些戶外活動(dòng)，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。你對(duì)尿意關(guān)注越多越有越嚴(yán)重，你可以聽些催眠的輕音樂來轉(zhuǎn)移注意力。

      你的情況是緊張?jiān)斐桑偸呛ε滦”阌绊懰?，所以睡前要上廁所小便，一次不行還要兩便才能安心上床入睡，這種緊張的原因究竟同什么有關(guān)系呢，月經(jīng)，還是其他的學(xué)習(xí)緊張呢，總之你是符合壓力大的癥狀，植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀不明顯，如心慌多汗，多夢(mèng)易醒，記憶力下降等，建議你，放松心情，減輕壓力，進(jìn)一步仍請(qǐng)中醫(yī)整體調(diào)理，
      

      引起睡眠障礙的原因很多，自身原因有壓力大，情緒波動(dòng)，心理環(huán)境，神經(jīng)衰弱等等，環(huán)境因素包括噪音，溫濕度，床和臥室不舒適等等，建議安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對(duì)待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺。適量運(yùn)動(dòng)，多參加戶外活動(dòng)，日間不睡覺。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠，不是睡不著的那種”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，18歲少女，近一年來，上床總是不能馬上入睡，上廁所后其實(shí)沒有進(jìn)入睡眠，再次上廁所，有時(shí)睡著有時(shí)睡不著，
      指導(dǎo)意見：
      這種情況可能與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，也可能與月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)有關(guān)，與生活習(xí)慣有關(guān)，應(yīng)保持正常生物鐘節(jié)律，按時(shí)睡覺休息，釋放情緒壓力，緩解焦慮情緒，保持心情舒暢，
      

      病情分析：
      你好。睡眠障礙。包括入睡困難，睡眠淺，睡眠易醒，早醒等。即和軀體因素有關(guān)，如身體的各種不適，也和心理因素有關(guān)，如壓力和情緒不良。還和環(huán)境因素有關(guān)。在服藥的同時(shí)也要做好。心里的。自我調(diào)整工作。避免壓力。和情緒問題。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)鍵是找準(zhǔn)病因，對(duì)癥治療。服藥的同時(shí)也要做好心里的自我調(diào)整工作。避免壓力和情緒問題。多與人溝通交流。養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。規(guī)律作息時(shí)間。多做戶外運(yùn)動(dòng)。營造溫馨的睡眠環(huán)境。
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，也不是失眠，只不過是入睡有點(diǎn)慢，而且好去廁所，這不是什么植物神經(jīng)功能紊亂，應(yīng)該跟你的睡眠習(xí)慣有一定關(guān)系，既然喝這個(gè)口服液有效果，可以再堅(jiān)持喝一段時(shí)間
      指導(dǎo)意見：
      你好，睡眠習(xí)慣的形成需要時(shí)間，一方面是到點(diǎn)就想去廁所，還有就是在心里就有預(yù)設(shè)，再加上可能會(huì)有一定的緊張，就會(huì)出現(xiàn)這種情況，睡前試著去放松，看看有沒有效果
      

      病情分析：
      你這種情況考慮是由于焦慮所造成的，尚不能確定為植物神經(jīng)功能紊亂的情況，因?yàn)槟氵@種情況已經(jīng)出現(xiàn)了一年的時(shí)間，主要特點(diǎn)是入睡前焦慮入睡困難、睡眠淺，所以需要進(jìn)一步查找原因，最常見的原因就是神經(jīng)衰弱和焦慮癥、抑郁癥所造成的。一般伴有心煩、焦慮的癥狀，平時(shí)有生活方面的壓力，其次不好的生活方面的習(xí)慣也有可能造成睡覺比較淺，比如過度的熬夜、作息不規(guī)律、喜歡喝茶以及咖啡等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，必要時(shí)可以去看一下心理醫(yī)生。另外，如果上述誘發(fā)因素存在的話，那就需要在日常生活中盡量注意避免上述誘發(fā)的因素，如果比較嚴(yán)重的話，可以考慮通過口服中藥來對(duì)癥治療，中藥方面比較常見的藥物有安神補(bǔ)腦液、百樂眠等，都是不錯(cuò)的選擇，你可以根據(jù)自己的情況選擇服用來調(diào)理睡眠。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠，不是睡不著的那種”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！