中午晚不吃降到60千克，這禮拜長(zhǎng)到63千克了

      減肥沒(méi)有固定的食譜，也不需要節(jié)食，需要的是在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你想要減肥，中午和晚上不吃飯，減到60公斤，這星期又又長(zhǎng)到63公斤，問(wèn)早中晚吃飯還是晚上不吃飯比較合適。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，想減肥就需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，我感覺(jué)最好還是早中晚上都吃，只是需要在吃飯的時(shí)候注意飲食結(jié)構(gòu)的控制，少吃主食，適當(dāng)?shù)某允卟?，晚上可以吃點(diǎn)蔬菜或水果，并在飯后半小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，形成習(xí)慣就好了。

      病情分析：
      你好：通過(guò)你的描述可以知道想達(dá)到減肥的目的。早中晚比較合適還是晚上不吃合適。
      指導(dǎo)意見：
      最好是通過(guò)合理膳食，加一定量的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。早中飯能達(dá)到七成飽，晚飯盡量少吃或者不吃。做到健康減肥。
      
      以上是對(duì)“中午晚不吃降到60千克，這禮拜長(zhǎng)到63千克了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你體重60千克，這周長(zhǎng)了63千克，想減肥，想中午早上吃飯，晚上不吃?
      指導(dǎo)意見：
      你16歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，不建議你特意減肥，注意一下飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，就可以。不吃油炸類食品，垃圾食品，少吃主食，多吃蔬菜水果水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一樣可以達(dá)到減肥目的。