從我72千克的樣子到56千克以下怎么弄？

      你好，健康有效的減肥方法是適當控制飲食，增加有氧運動，平時多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，每天運動至少四十分鐘以上，長期堅持一定會有效果，如果自己自律性比較差，可以選擇去健身房跟著專業(yè)教練鍛煉。

      病情分析：
      孩子，你現(xiàn)在的年齡建議你如果不是肥胖就不要減肥，平時注意控制飲食適當運動就可以！
      指導意見：
      建議你規(guī)律作息時間和飲食，不要熬夜，避免辛辣刺激性的食物，多吃一些新鮮水果蔬菜！做一些有氧運動！豆類魚蝦牛奶雞蛋可以多吃一些！

      病情分析：
      你好，一個人受飲食因素的影響，每天體重會在兩斤之內(nèi)變化的，這是正?，F(xiàn)象。
      指導意見：
      減肥沒有捷徑，必須通過飲食控制加運動的方式，飲食上一定要控制好脂肪攝入量，低鹽低油低糖低熱量飲食，可以適當吃飽腹感強烈的水果蔬菜，粗糧等。走路消耗熱量較少，很難達到減肥目的，最好是采用跑步，游泳等方式，讓呼吸和心率提升，身體達到出汗水平，并且半小時以上，才有減肥效果。
      以上是對“從我72千克的樣子到56千克以下怎么弄？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：引起肥胖的原因是攝入量超過消耗量，能量過剩造成脂肪堆積
      指導意見：
      建議：減肥是一個持續(xù)的過程，必須要有自律性和持續(xù)性?？梢詮恼{整飲食結構和飲食習慣方面著手