失戀后逐漸逐漸的失眠

      你好，這位女士從你描述的狀況來看的話，我覺得最關(guān)鍵的是要有自己的目標(biāo)，工作目標(biāo)，生活目標(biāo)，近期目標(biāo)與遠(yuǎn)期目標(biāo)相結(jié)合。這樣就會對自己的人生做出規(guī)劃，比如說鍛煉身體，與人交往，不斷學(xué)習(xí)，努力上進(jìn)等等。睡不著覺，躺在床上看一本有意義的書，我覺得看著看著總會有困的時候，扔下書就睡著了。否則的話一直看下去會成為某一個方面專家的。

      你好，因?yàn)橛惺俸蟪霈F(xiàn)睡眠障礙，一般睡眠質(zhì)量主要與人的心情和情緒有關(guān)，失戀對你精神上有一定傷害，目前沒有完全擺脫這種心境低落情緒，所以需要自己調(diào)整一下，好好休息，聽聽舒緩音樂，跳跳舞練練瑜伽，總之多參加活動轉(zhuǎn)移注意力。

      病情分析：
      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安，通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于造成你失眠的現(xiàn)實(shí)問題（例如你的失戀）的焦慮、抑郁以及自我反思，而且你可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡，如果長期出現(xiàn)失眠的話，就難免會造成身體素質(zhì)下降以及精神狀態(tài)不佳，并直接影響你的學(xué)習(xí)和工作效率。
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，建議你最好抽時間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院看一下心理醫(yī)生，另外，希望你平時在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      以上是對“失戀后逐漸逐漸的失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！