失眠吃褪黑素可以嗎？有沒有什么禁忌
女 | 20歲 2019-04-28 05:51:13
1人回復(fù)
來自石家莊市
健康咨詢描述： 晚上睡不著，經(jīng)常到第二天早上都不困，然后白天睡不醒，這種情況持續(xù)兩三天了
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劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-11-02 22:35:42 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述，你最近兩三天睡眠不好，考慮可能是與你壓力大，過度緊張勞累而導(dǎo)致的失眠。暫時(shí)可不用服藥治療，注意休息，放松心情，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性，油膩，油炸食物，晚餐不宜過飽，睡前避免劇烈活動(dòng)，不看興奮刺激性書籍以及音像視頻等，每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。積極參加體育鍛煉，促進(jìn)新陳代謝。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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