經(jīng)常失眠怎么辦?長期吃褪黑素可以嗎?

      病情分析：
      這個(gè)的話呢，可以堅(jiān)持吃半年，半年以后的話就不建議你走，是遲了，你可以每天呢聽聽心理放松治療音樂，睡覺前泡一泡腳按摩一下腳底板兒。然后睡前再喝點(diǎn)兒牛奶。這都是有利于你提高睡眠的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多注意休息，精神壓力不要太大飲食，避免生冷油膩辛辣刺激性的食物，飲食吃點(diǎn)兒蘑菇，木耳，瘦肉，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。

      病情分析：
      你好！引起失眠原因比較多的，常見的原因可能與緊張勞累，生活工作不規(guī)律，或與某些疾病比如神經(jīng)衰弱有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的癥狀建議查一查是什么原因引起的失眠對(duì)癥治療，如果是缺乏褪黑素，那么可以服用一些補(bǔ)充，但褪黑素雖然副作用很少，但也不能長期服用，還是需要自行調(diào)節(jié)，慢慢改善。

      病情分析：
      失眠的原因很多，在兩個(gè)星期之前發(fā)生過什么特別的事情嗎？如果生活工作中有一些刺激性事件，讓你感覺到情緒波動(dòng)思慮過多。那事件過去之后，慢慢的心情平復(fù)，失眠問題也就解決了。
      指導(dǎo)意見：
      但是如果沒有明確的原因，就是感覺到失眠，難以入睡或者是早醒。首先不要過度在意。其次，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，多運(yùn)動(dòng)，少思慮。
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠怎么辦?長期吃褪黑素可以嗎?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所住的情況，近段時(shí)間出現(xiàn)有失眠，而在醫(yī)囑下建議服用保健類褪黑素片時(shí)，長期的服用褪黑素來促進(jìn)睡眠是會(huì)產(chǎn)生依賴性的，而且會(huì)影響到體內(nèi)的內(nèi)分泌代謝是不建議長期服用的。
      指導(dǎo)意見：
      要結(jié)合有無工作壓力或者是家庭事件以及周邊場景刺激而分析失眠的原因，可以通過睡前的復(fù)式呼吸和按摩穴位來促進(jìn)大腦血液循環(huán)而幫助睡眠。褪黑素長期服用還可影響到記憶力，以及產(chǎn)生耐藥性。

      病情分析：
      你好！褪黑素屬于保健品，有效果可以服用一段時(shí)間，最好不要長期服用，也有一些副作用，你最好去中醫(yī)院吃中藥或者做針灸理療。
      指導(dǎo)意見：
      在日常生活里，要運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，有助于你的睡眠，還有你試過的一些方法，不要換的太勤，什么方法也不是靈丹妙藥。