健康咨詢描述: 晚上入睡的時間太長,睡著了質(zhì)量不好容易醒,早上起來眼睛紅腫,已經(jīng)一個星期多了怎么辦
根據(jù)你描述的表現(xiàn)應(yīng)該是睡眠癥,存在入睡困難,也存在早醒。導致失眠癥的主要原因與你的心理壓力較大有關(guān)系,建議你先自己控制一下看看,可以多做戶外活動,增強體育鍛煉!如果不行,可以臨時服用佐匹克隆片睡前兩片!
你好,病情分析:按照病情描述睡眠質(zhì)量差與情緒不好有關(guān),要注意自我調(diào)整,減輕心理壓力,生活飲食規(guī)律,按時作息。可以口服安神補腦液或者酸棗仁口服液,都具有安神補腦的作用。
病情分析:
首先還是應(yīng)該調(diào)節(jié)好自身的情緒,很多的睡眠不良的表現(xiàn)都是如此深情敘的緊張焦慮而引起的。過于的緊張焦慮就會造成睡眠質(zhì)量下降。
指導意見:
平時多做做運動,多講一天開心快樂的事,白天制定好自己的生活工作計劃,保證自己有一天的時間可以鍛煉身體,聽聽輕松音樂,做一些自己喜歡的事,緩解自己的緊張度。
以上是對“晚上入眠時間長睡眠質(zhì)量差”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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