晚上入眠時(shí)間長睡眠質(zhì)量差

      根據(jù)你描述的表現(xiàn)應(yīng)該是睡眠癥，存在入睡困難，也存在早醒。導(dǎo)致失眠癥的主要原因與你的心理壓力較大有關(guān)系，建議你先自己控制一下看看，可以多做戶外活動，增強(qiáng)體育鍛煉！如果不行，可以臨時(shí)服用佐匹克隆片睡前兩片！
      

      你好，病情分析：按照病情描述睡眠質(zhì)量差與情緒不好有關(guān)，要注意自我調(diào)整，減輕心理壓力，生活飲食規(guī)律，按時(shí)作息?？梢钥诜采裱a(bǔ)腦液或者酸棗仁口服液，都具有安神補(bǔ)腦的作用。
      

      病情分析：
      首先還是應(yīng)該調(diào)節(jié)好自身的情緒，很多的睡眠不良的表現(xiàn)都是如此深情敘的緊張焦慮而引起的。過于的緊張焦慮就會造成睡眠質(zhì)量下降。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多做做運(yùn)動，多講一天開心快樂的事，白天制定好自己的生活工作計(jì)劃，保證自己有一天的時(shí)間可以鍛煉身體，聽聽輕松音樂，做一些自己喜歡的事，緩解自己的緊張度。
      
      以上是對“晚上入眠時(shí)間長睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！