為什么晚飯吃水果，10天只瘦了三斤

      晚餐不吃主食容易導致低血壓、低血糖等不良癥狀，長期如此還容易導致營養(yǎng)不良、電解質紊亂、內分泌失調等。減肥是個長期堅持的過程，在這個過程中很容易反復，但只要持之以恒，一定會達到預期的目標。要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      您好，根據(jù)您的情況，一星期瘦三斤就不少，中午不能吃炒米飯的，因為米飯本來含糖分高，炒又有油，最好吃青菜，米飯吃半碗，注意一定要多運動，每天堅持才行，不要太著急，減肥是一個長期的任務。
      

      你好：控制體重減肥控制飲食是正確的，但是控制飲食一定要合理，控制好每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，別偏食，一日三餐規(guī)律，少油少鹽等，同時還要規(guī)律運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持下去，慢慢就會控制好體重減肥的。一般每月減輕3～5斤比較好，不容易反彈的，把體重控制在正常范圍就行，過于消瘦不利于身體健康的。管住嘴，邁開腿，相信你一定會成功的！
      
      以上是對“為什么晚飯吃水果，10天只瘦了三斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！