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入睡困難，每天只睡4個(gè)小時(shí)左右。失眠已有十多年了。

男 | 59歲 2019-04-15 18:42:04 1人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢描述：入睡困難，每天要到下半夜才入睡，失眠十多年了，最近尤為嚴(yán)重。

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2022-11-03 00:42:39 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述。你長(zhǎng)期失眠，建議服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，日常注意放松心情，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，去感受大自然的美好，讓身心完全放松。少思慮，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩，油炸食物，晚餐不宜過(guò)飽，睡前忌看興奮刺激性書(shū)籍以及音像視頻等，避免進(jìn)行劇烈活動(dòng)。每晚睡前可喝杯熱牛奶，及用溫水泡腳，有利于促進(jìn)睡眠。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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