白天犯困晚上睡不著失眠
健康咨詢描述： 晚上怎么都睡不著，第二天很早就要起床上學(xué)，睡眠質(zhì)量很差，請(qǐng)問(wèn)15歲青少年適合吃安眠藥嗎？
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不知道你從什么時(shí)候開(kāi)始睡不著覺(jué)的。15歲的孩子應(yīng)該覺(jué)不夠睡才對(duì)。晚上在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要做興奮的事。比如說(shuō)，看書看的太晚?；蛘哒f(shuō)玩手機(jī)玩的太晚。每天有沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)？這樣就影響睡眠了，所以說(shuō)你要管理好你的生活，你的睡眠應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。
我經(jīng)常熬夜不睡覺(jué)，現(xiàn)在想睡著都難，每天下午有運(yùn)動(dòng)
不能熬夜呀?，F(xiàn)在是這樣，你不要早早睡覺(jué)，比如說(shuō)以前是12:00睡覺(jué)。你現(xiàn)在就11:45睡覺(jué)，每2~3天向前提15分鐘。慢慢的提到11:00睡覺(jué)。早上你們上學(xué)至少6:00就要起來(lái)了。過(guò)幾個(gè)星期就調(diào)整過(guò)來(lái)了，你不用擔(dān)心。
好的謝謝！
不用謝，不用謝。
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作為一個(gè)15歲的青少年，隨著身體，快速發(fā)育的同時(shí)進(jìn)入了一個(gè)特殊的敏感時(shí)期，輕生發(fā)育期，這時(shí)候接觸外界的事物可能多起來(lái)，影響到你的情緒變化，包括你的睡眠周期的改變，最好在大人的幫助之下養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，作業(yè)完成以后十點(diǎn)左右睡覺(jué)，第二天五六點(diǎn)鐘起床是最好的，暫時(shí)以行為習(xí)慣改變?yōu)橹鳎幬锵确乓环?
十點(diǎn)睡覺(jué)我沒(méi)有一點(diǎn)睡意，我會(huì)很久都睡不著的，怎么辦？
這個(gè)習(xí)慣有一個(gè)逐漸養(yǎng)成的過(guò)程，睡覺(jué)之前放松心情，聽(tīng)一聽(tīng)一些舒展的音樂(lè)，禁止一些，刺激性的食品接觸
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你好：根據(jù)你的情況，，你的失眠是由于學(xué)習(xí)生活壓力過(guò)大，熬夜，生物鐘紊亂，睡眠不足等造成的，你晚上11：00之前要準(zhǔn)時(shí)入睡，否則的話對(duì)你的身體傷害比較大,建議你不要服用安眠藥，可以服用安神補(bǔ)腦液，該藥副作用相對(duì)較少，但癥狀緩解可停藥，每天堅(jiān)持跑跑步，運(yùn)動(dòng)一下，日常的飲食中多吃一些蔬菜，水果等食物，晚睡前揉揉太陽(yáng)穴等。
以上是對(duì)“白天犯困晚上睡不著失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
好的，謝謝！
不客氣，堅(jiān)持每天鍛煉身體，跑跑步，打打球都可以。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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