睡眠質(zhì)量不好

      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，很有可能是由于長期以來的學習壓力或者其它事項，讓你感到了緊張或者心情郁悶比如說在學習成績上在于老師同學們的關(guān)系上出現(xiàn)的不和諧，或者在情感關(guān)系上有一些問題。建議你要向那些具有寬闊胸懷等優(yōu)秀品格的同學學習，像他們一樣抱著積極的心態(tài)，鍛煉身體，增強個人修養(yǎng)，凡是有規(guī)劃，做到忙而不亂。只有身心放松了，睡眠質(zhì)量才會提高，如果覺得做不到的話，就請你找學校的心理老師或者當?shù)氐男睦碜稍儙熯M行1對1的心理咨詢，幫助你找到問題的根源，用心理學的技術(shù)使你恢復到正常的狀態(tài)。
      

      你好，一般來說，影響睡眠質(zhì)量的原因有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以有針對性的進行處理，同時堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，可以緩解。必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      病情分析：
      入睡時間在超過半個小時以上，進入睡眠都是屬于失眠的一種跡象，那么導致失眠的原因就很多，平時的精神壓力過大以及一些軀體方面的問題都會導致失眠。
      指導意見：
      因此建議您，進行一個針對性的治療，回顧一下最近自己的學習生活壓力是否過大，進行一個勞逸結(jié)合，時間上的一個調(diào)配。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！