在嘈雜的宿舍里如何改善睡眠質(zhì)量

男 | 19歲 2019-03-28 09:03:51 1人回復(fù) 來自桂林市

健康咨詢描述：在大學宿舍里，每天晚上室友的說話聲非常大，帶上隔音耳塞后仍然能聽到室友的說話聲，一般40分貝以下的噪音影響正常睡眠嗎？

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2022-11-03 00:46:59 我要投訴

你好，住在集體宿舍人比較多，什么樣性格的同學都有，相對于原來自己家里比較安靜的睡眠環(huán)境來說可能不太適應(yīng)。首先你們宿舍的人可以相互商議，定于晚上幾點以后不要再說話好好休息，不要影響別人休息。自己也可以戴上隔音耳塞，躺在床上做做放松練習，保持情緒穩(wěn)定，慢慢就會睡著。

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