1.失眠，就算11.躺下睡覺(jué)

      建議您平時(shí)多喝水，多吃一點(diǎn)維生素含量豐富的食物，同時(shí)如果月經(jīng)推遲了半個(gè)月，你要注意自己是否有性生活，有性生活就要檢查有沒(méi)有懷孕，懷孕容易導(dǎo)致月經(jīng)推遲，內(nèi)分泌紊亂失調(diào)也容易引起月經(jīng)推遲，所以需要先弄清楚是哪一種原因才能夠?qū)ΠY的進(jìn)行調(diào)理。
      

      您睡眠作息時(shí)間比較晚，我建議您盡量的在10點(diǎn)之前就要進(jìn)入睡眠，現(xiàn)在您要多吃點(diǎn)蔬菜水果，特別是維生素含量豐富的食物，這樣是可以幫助改善癥狀的，要多喝水，月經(jīng)推遲您要檢查自己是否懷孕，或者是有內(nèi)分泌紊亂失調(diào)的癥狀。
      

      姨媽推遲要排除是否懷孕。改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書(shū)、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。
      
      以上是對(duì)“1.失眠，就算11.躺下睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你想問(wèn)什么問(wèn)題，你這種情況又不算失眠，應(yīng)該是感冒了，建議實(shí)在不行，也可以服用些感冒沖劑，多喝水，不要吃辛辣的東西，清淡飲食，注意休息，沒(méi)問(wèn)題的，不用擔(dān)心，調(diào)整心態(tài)，祝你早日康復(fù)，起來(lái)。快樂(lè)
      

      你可能屬于內(nèi)分泌失調(diào)，建議您去醫(yī)院做性激素六項(xiàng)檢查，可以口服逍遙丸，牛黃上清片等中藥治療副作用小一點(diǎn)，如果性激素六項(xiàng)異常根據(jù)異常的項(xiàng)目分別治療就可以
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己有失眠的情況，失眠一般時(shí)候都是由生活，工作中的壓力事件造成的，您最近的生活中有壓力事件出現(xiàn)嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)您描述的這種情況，建議您可以多喝水，在睡眠方面養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，在床上不要玩手機(jī)等電子產(chǎn)品。