失眠睡覺不好失眠睡覺淺時間長了

      每個人的睡眠需要不一樣，睡眠習(xí)慣上也有一些一定的區(qū)別，如果說半夜凌晨2點經(jīng)常醒了之后，可以在二三十分鐘之內(nèi)就能睡著，而且第2天影響不太大的話，一般不用進(jìn)行特殊的干預(yù)，可以通過每天堅持冥想練習(xí)來改善睡眠

      出現(xiàn)失眠。像這種情況最好讓睡眠科的醫(yī)生實際的面診一下，做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況進(jìn)行詳細(xì)的了解，根據(jù)具體的癥狀來選擇對癥的藥物治療，你自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過于的緊張焦慮。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。

      失眠前可服用安神助眠的藥物，能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。平時要注意放松心情，不要過于焦慮和緊張，也要加強(qiáng)一些體育鍛煉，比如游泳、跑步、打球等?？梢源龠M(jìn)睡眠。應(yīng)該注意不要喝含提神作用的飲料，如咖啡和濃茶。
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