失眠睡覺(jué)不好失眠睡覺(jué)淺時(shí)間長(zhǎng)了

      每個(gè)人的睡眠需要不一樣，睡眠習(xí)慣上也有一些一定的區(qū)別，如果說(shuō)半夜凌晨2點(diǎn)經(jīng)常醒了之后，可以在二三十分鐘之內(nèi)就能睡著，而且第2天影響不太大的話，一般不用進(jìn)行特殊的干預(yù)，可以通過(guò)每天堅(jiān)持冥想練習(xí)來(lái)改善睡眠
      

      出現(xiàn)失眠。像這種情況最好讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的面診一下，做個(gè)視頻腦電圖，對(duì)你的睡眠情況進(jìn)行詳細(xì)的了解，根據(jù)具體的癥狀來(lái)選擇對(duì)癥的藥物治療，你自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過(guò)于的緊張焦慮。晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。
      

      失眠前可服用安神助眠的藥物，能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。平時(shí)要注意放松心情，不要過(guò)于焦慮和緊張，也要加強(qiáng)一些體育鍛煉，比如游泳、跑步、打球等?？梢源龠M(jìn)睡眠。應(yīng)該注意不要喝含提神作用的飲料，如咖啡和濃茶。
      
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