睡一個小時都睡不著，精神狀態(tài)下降

      你好，可能由于長時間低頭伏案學(xué)習(xí)，頸肩部著涼，勞損，椎動脈受壓等導(dǎo)致，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨科檢查，每天趴在床上練習(xí)小燕飛20分鐘，加強(qiáng)頸肩部的保暖，學(xué)習(xí)之余跑步，健身等有氧運(yùn)動。
      

      您這種情況多考慮頸椎與勞損或受涼有關(guān)。避免長時間低頭伏案、久站、久坐等加重頸椎負(fù)荷的動作，注意勞逸結(jié)合、防寒保暖，調(diào)整枕頭位置，頸椎牽引，酌情局部理療、熱敷。可以局部外用天和骨通貼膏，口服頸復(fù)康膠囊，西樂葆治療。
      

      如果睡一個小時都睡不著的話，你的精神狀態(tài)肯定不好，因為你的睡眠時間不充足，當(dāng)然會導(dǎo)致你的精力和體力都下降，睡覺前要排除一切雜念，如果感覺到肩部頸部不舒適，要及時的去醫(yī)院檢查，平時注意保暖，防止受涼。
      
      以上是對“睡一個小時都睡不著，精神狀態(tài)下降”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，就您的描述癥狀來看，您可能是患有神經(jīng)根型頸椎病，這種疾病容易導(dǎo)致您所說的這些癥狀，但是現(xiàn)在還不能完全確定，
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您到醫(yī)院的骨科就診，一般是需要做核磁共振檢查的，確診后積極的治療，比如牽引等治療。