172cm70kg天天吃青菜白飯

      你好，科學(xué)減肥除了要節(jié)食之外，還要有規(guī)律的運動，如果光節(jié)食不運動的話，也達(dá)不到減肥的目的，飲食上也要科學(xué)飲食，不是說光吃青菜喝米飯就能減肥的。
      

      菜在多吃一點，不要吃飯單一。會營養(yǎng)不良的。適當(dāng)吃一些水果，吃飯要多樣化。盡量少吃一些，如果感到餓，可以吃體積大一點的食物，增加飽腹感?？梢赃m當(dāng)鍛煉一下。
      
      以上是對“172cm70kg天天吃青菜白飯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您是16歲男孩，身高172厘米，體重70公斤，天青菜白飯，為什么瘦不下來？
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個綜合性的行為，既要控制飲又加強(qiáng)體育鍛煉，增加活動量，消耗卡路里。飲食方面不建議天天青菜白飯，要適當(dāng)吃蛋白質(zhì)含量，幫助脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉。減少甜食，減少鹽油，減少精米面，增加纖維素高食物，多喝白開水。