我過重，167cm，70kg
健康咨詢描述： 我過重，167cm，70kg,但是覺得外面的減肥機(jī)構(gòu)不健康，瘦的快胖的也快。如果控制飲食，周末去健身房，游泳館鍛煉，能瘦下來嗎，大概瘦20-30斤要多久呢？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好，看了你的描述，女生17歲，1米67，140斤。想要健康減肥的話，建議多做有氧運(yùn)動，并控制飲食?？梢远嘧鲇斡?，慢跑，快步走等有氧運(yùn)動。每次至少40分鐘。可以燃燒脂肪。平時低鹽低脂，低糖飲食。不要吃零食，不要喝碳酸飲料奶茶等。早上吃好中午吃飽，晚上吃少。多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜。做到這些瘦20到30斤需要三個月左右。
我是高中生，每周末可以鍛煉，那平時周一到周五晚上，我要不要做些鍛煉，仰臥起坐，平板支撐，瑜伽也可以吧
可以做一些仰臥起坐，瑜伽的，主要看你的時間。
我有點(diǎn)擔(dān)心，這樣運(yùn)動的話肥肉會不會變成肌肉，尤其是腿部
消耗主要是脂肪。這種程度的有氧運(yùn)動一般不會導(dǎo)致變成肌肉腿的。
哦，我明白了，謝謝您的回復(fù)?
不客氣，祝學(xué)習(xí)進(jìn)步。
你好，很高興為你解答，根據(jù)你所描述的情況，如果你想減肥，建議您不要用減肥藥物或者產(chǎn)品，對身體都是有影響的，可以每餐少吃主食，多食新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如游泳或者練瑜伽，以及仰臥起坐，堅持下來會有很好的效果。
謝謝您的回復(fù)
你好，不用謝。
你好，根據(jù)您的描述，建議，覺得你的方法很健康，也很可行，但不是只是周末，一周最少得有五次以上的有氧運(yùn)動，而且每次要超過一小時，脂肪才能燃燒，堅持兩小時，減肥就有效果
以上是對“我過重，167cm，70kg”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我是高中生，所以只有周末有點(diǎn)時間鍛煉，沒辦法了
那只有周末有時間的話，效果不會很好，還不能運(yùn)動過量，運(yùn)動過量也會物極必反，別著急，慢慢來吧！你飲食上吃的清淡一些，不要吃油炸食品，奶油蛋糕，小吃，辣條，吃含纖維素多的食物，芹菜，綠葉蔬菜，這樣能促進(jìn)排泄，幫助你減肥
謝謝您的回復(fù)
祝你早日完成你的美夢
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
