多年便秘，晚上睡眠質(zhì)量差

      你好，根據(jù)你所描述的這個(gè)情況的話(huà)，建議平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，特別是多吃一些含粗纖維比較豐富的食物，例如芹菜韭菜之類(lèi)的，從而保持大便通暢，合理的安排好自己的休息時(shí)間，調(diào)整好自己的機(jī)體。

      這種情況建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，飲食上防止辛辣刺激的食物，多喝水，減輕心理壓力，放松心情，保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常用淡鹽水漱口，必要時(shí)口服牛黃清胃丸。
      

      一般這種情況來(lái)說(shuō)，有可能還是存在一些功能性的問(wèn)題，這種情況有可能是存在腸道疾病的一些方面的問(wèn)題，都可以造成目前的這種情況。對(duì)我來(lái)說(shuō)要根據(jù)具體情況去判斷，要改善生活習(xí)慣才可以。
      
      以上是對(duì)“多年便秘，晚上睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！