我想減肥，營養(yǎng)配餐，不知道怎么吃

      三餐吃個6-7分飽，記住飯后站半小時,晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以8點之后堅決不再進食。如果有便秘大便異常，可以在早上起來時喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘大便異常每天至少要有一次大便，對于減肥至關重要。每天堅持適當?shù)幕顒印?br />      

      病情分析：
      你好。很高興回答你的問題，你想了解減肥計劃，飲食調節(jié)。
      指導意見：
      你好，減肥，要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，要吃好午吃飽晚吃少，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜。增加有氧運動如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅持一定會成功的。