我自己想減肥，但是不知道

      目前如果有減肥計劃的話，不建議使用減肥產(chǎn)品或者減肥藥物會有一定的副作用！建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐進(jìn)行有養(yǎng)運(yùn)動減肥，每天堅持兩個小時的走步或跑步等都有助于到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，請問你的身高體重是多少呢？如果在正常范圍，不要盲目減肥。一天之中早上、晚飯后兩小時都是鍛煉的較好時間。
      指導(dǎo)意見：
      建議根據(jù)體重身高情況制定需要減肥的目標(biāo)，多吃素，少吃高脂肪食物，多運(yùn)動，有針對性的鍛煉。
      

      病情分析：
      您好，一般來說下午到傍晚的時間運(yùn)動最佳，大概4點(diǎn)到7點(diǎn)，可以選擇此時運(yùn)動
      指導(dǎo)意見：
      建議在傍晚鍛煉，且至少要在飯后一個小時才能鍛煉，若在晚間時段，要注意運(yùn)動強(qiáng)度，不要強(qiáng)度妨礙睡眠。
      
      以上是對“我自己想減肥，但是不知道”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！