想減肥不知道怎么才好
健康咨詢描述： 因?yàn)橐险n，所以一般只能中午晚上運(yùn)動，中午運(yùn)動300千卡，晚上再運(yùn)動300千卡合適嗎？我不能出去跑步，所以就做一些比較消耗卡路里的動作，比如俯臥撐，單腿跳，還有一些運(yùn)動，這樣可以嗎？
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十三歲的男孩子正是生長發(fā)育時期，如果不是體重過重的情況下，是不需要過度的去減肥，可以利用中午和晚上的時間，比如每天做45分鐘或者一個小時的慢跑原地踏步跑，跳繩或者配合仰臥起坐，平板支撐等運(yùn)動，同時飲食上避免暴飲暴食，少吃過油膩的食物，多吃蔬菜水果，是可以起到正常的減肥作用的。
我每天加上基礎(chǔ)代謝1578千卡，再運(yùn)動600千卡，這樣可以減肥嗎？
可以起到減肥作用，減肥需要規(guī)律飲食免吃過多的油膩食物，同時適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，你才13歲，正是長身體的時候，所以不要過度的節(jié)食。
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如果想減肥的話，不建議使用保健食品進(jìn)行減肥，不僅有副作用，而且還會反彈，建議在保證營養(yǎng)的前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動減肥，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住才能夠減肥成功，建議每天堅持兩個小時的跑步運(yùn)動或者是做健美操運(yùn)動。
病情分析：
可以，你是一個有計劃有心機(jī)的孩子。既能保持學(xué)習(xí)時間。又能抽空鍛煉身體。勞逸結(jié)合。是很科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。繼續(xù)努力。你肯定是個學(xué)習(xí)特別優(yōu)秀的孩子。
指導(dǎo)意見：
很好。這是很科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。勞逸結(jié)合。既能保證學(xué)習(xí)時間。又能鍛煉身體。再加上科學(xué)飲食。肉蛋奶合理搭配。你一定會學(xué)習(xí)身體雙收的。
以上是對“想減肥不知道怎么才好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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