想減肥不知道怎么才好
健康咨詢描述： 因?yàn)橐险n，所以一般只能中午晚上運(yùn)動(dòng)，中午運(yùn)動(dòng)300千卡，晚上再運(yùn)動(dòng)300千卡合適嗎？我不能出去跑步，所以就做一些比較消耗卡路里的動(dòng)作，比如俯臥撐，單腿跳，還有一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以嗎？
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十三歲的男孩子正是生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，如果不是體重過(guò)重的情況下，是不需要過(guò)度的去減肥，可以利用中午和晚上的時(shí)間，比如每天做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的慢跑原地踏步跑，跳繩或者配合仰臥起坐，平板支撐等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)飲食上避免暴飲暴食，少吃過(guò)油膩的食物，多吃蔬菜水果，是可以起到正常的減肥作用的。
我每天加上基礎(chǔ)代謝1578千卡，再運(yùn)動(dòng)600千卡，這樣可以減肥嗎？
可以起到減肥作用，減肥需要規(guī)律飲食免吃過(guò)多的油膩食物，同時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，你才13歲，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，所以不要過(guò)度的節(jié)食。
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如果想減肥的話，不建議使用保健食品進(jìn)行減肥，不僅有副作用，而且還會(huì)反彈，建議在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下合理控制三餐，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住才能夠減肥成功，建議每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)或者是做健美操運(yùn)動(dòng)。
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病情分析：
可以，你是一個(gè)有計(jì)劃有心機(jī)的孩子。既能保持學(xué)習(xí)時(shí)間。又能抽空鍛煉身體。勞逸結(jié)合。是很科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。繼續(xù)努力。你肯定是個(gè)學(xué)習(xí)特別優(yōu)秀的孩子。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
很好。這是很科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。勞逸結(jié)合。既能保證學(xué)習(xí)時(shí)間。又能鍛煉身體。再加上科學(xué)飲食。肉蛋奶合理搭配。你一定會(huì)學(xué)習(xí)身體雙收的。
以上是對(duì)“想減肥不知道怎么才好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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