高中生該如何減肥，每天沒有時間運動

      你好不要緊張很高興為你解答問題。高中生不要過于減肥，現(xiàn)在是學(xué)習(xí)最累的時候，也是身體發(fā)育需要營養(yǎng)的時候，可以多運動來分解脂肪。體型不會定性的，以后通過合理控制飲食和鍛煉會得到改變的。多吃青菜，少吃油膩的甜食，不要暴飲暴食，不要喝飲料吃零食。
      

      指導(dǎo)意見：
      17歲正處于生長發(fā)育的黃金時期，不建議通過節(jié)食來減肥，建議平時合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品、甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增強體育鍛煉。另外目前應(yīng)該以學(xué)業(yè)為主，減肥是個長期的過程，目前只要控制體重不繼續(xù)快速增長就可以了，但時候也并不會完全定型的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述分析：高三是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時期，可暫時不要減肥，把整個精力用到學(xué)習(xí)中去，但空閑時間可以跑跑步，做做操，其實適量的運動，也能提高學(xué)習(xí)效率的。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：如果想減肥，考試結(jié)束后，運動加控制飲食，每餐不要吃得過飽，七八分飽就可以，特別是晚餐最好不要吃面食，多吃蔬菜水果與豆奶類及奶制品食物，少吃油膩油炸熏烤食物，除了跑步外也可以去參加一個瑜伽訓(xùn)練班，既可以減肥又可以塑形。希望對你有幫助，祝高考取得優(yōu)異成績。
      
      以上是對“高中生該如何減肥，每天沒有時間運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！