我想，請問下醫(yī)生提肛運動具體怎么做呢。。

      你好，大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次。較方便的方法為：1.采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50次左右，每日2-3遍。2.在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每日2-3次。有不同的方法可以采用，網(wǎng)上有介紹，可以參考。

      就像平時憋用力憋大便那樣。用力收縮肛門，維持幾秒鐘之后放松，然后再用力收縮肛門，再放松。平時要注意避免久坐，多喝水，多運動。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況。提肛運動簡單來說就是使肛門收緊。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你說的這個情況就是使肛門收緊，通過提肛運動可以鍛煉盆底肌群。改善贏多少引起的張力性尿失禁等其他情況。
      以上是對“我想，請問下醫(yī)生提肛運動具體怎么做呢。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！