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提肛運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么做？
保密 | 0個(gè)月 2021-08-29 06:39:05
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健康咨詢描述： 提肛運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么做？
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2021-08-30 07:10:39 我要投訴
提肛運(yùn)動(dòng)采取坐姿，也就是平常像我們小便一樣，突然間向上方提高終止小便，就會(huì)感覺(jué)到肛門，引導(dǎo)周圍的肌肉收縮緊繃的感覺(jué)，然后再放送，再提拉，這樣重復(fù)反復(fù)做，就會(huì)使肛門肌肉得到鍛煉，達(dá)到緊致的效果。
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