晚上失眠，4點(diǎn)多鐘就醒了

      這個(gè)應(yīng)該是沒(méi)有關(guān)系的，你得看看是不是有什么心事，或者壓力太大等情況，必要時(shí)可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑倫或者左匹克隆等，睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡腳。
      

      你好，如果偶爾一次失眠，問(wèn)題不大，不用擔(dān)心，可能和近期疲勞或精神緊張有關(guān)，也可能和當(dāng)天飲食不當(dāng)或者胃腸道不適等軀體不適有關(guān)系。去除掉這些誘因后一般就會(huì)恢復(fù)正常睡眠的。
      

      您好，一般晚餐都建議，盡量少餐或者是不進(jìn)晚餐，因?yàn)橹嗅t(yī)有句話叫胃不和則臥不安，如果進(jìn)飯量太大影響睡眠質(zhì)量，另外如果大便不通，大便干燥的話，容易引起腹脹，消化不好也容易引起失眠。平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“晚上失眠，4點(diǎn)多鐘就醒了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，如果你吃飯的飯量比較大，那胃腸道肯定會(huì)不舒服，不舒服的話就會(huì)影響你的睡眠，所以吃飯要適量7分飽就可以了。便秘影響不怎么大。
      

      你好，失眠與吃飯的飯量和排便沒(méi)有多大關(guān)系，但是失眠容易導(dǎo)致人情緒煩躁抑郁，會(huì)使飯量減少。失眠多與情緒有關(guān)系，當(dāng)情緒不良焦慮，緊張壓抑或者是身體勞累的時(shí)候，容易導(dǎo)致失眠，下午以后不要喝濃茶咖啡，晚上不要喝酒，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚飯以后可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量，必要時(shí)可服用安神補(bǔ)腦液。