昨晚11.30開始失眠到現(xiàn)在都沒睡覺

      針對(duì)您咨詢的病情經(jīng)過(guò)，您需要調(diào)整生活方式，注意保持作息規(guī)律，日間適當(dāng)增加體育鍛煉，可以有效改善睡眠。臥室應(yīng)遠(yuǎn)離咖啡濃茶和煙酒，臥室應(yīng)安靜和避光。
      

      通過(guò)您的描述考慮您是不是遇到什么煩心事呢，或者有沒有喝咖啡或者吃一些使興奮的藥物，建議今天觀察觀察，如果還是失眠建議您去醫(yī)院內(nèi)科查一下
      

      你好，睡眠是一種生理反應(yīng)，大多數(shù)失眠是因?yàn)閷?duì)失眠的焦慮引起的，建議做自己該做的事，通過(guò)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，有了困意再上床，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)改善一下，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      
      以上是對(duì)“昨晚11.30開始失眠到現(xiàn)在都沒睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，建議你不要過(guò)于緊張，可以用溫?zé)崴菽_，或者輕柔的按摩一下頭皮，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善睡眠狀態(tài)。避免口服安眠類藥物，以免形成依賴性。