晚上失眠10點開始睡覺，23點都沒睡著

      在睡前千萬不要給自己太大的心理壓力，在睡前不要胡思亂想。不要熬夜玩手機，打游戲，否則會影響你的睡眠?？梢运X，可以喝牛奶是有助于睡眠的。
      

      通過你的描述，如果最近總是出現(xiàn)失眠癥狀大多數(shù)是由于白天過于緊張焦慮或壓力大引起的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，白天避免思慮過多也盡量不要睡眠，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。可以適當(dāng)服用谷維素，調(diào)節(jié)一下神經(jīng)，睡覺前可以聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠。
      

      你的情況屬于生物鐘紊亂，氣血陰陽不協(xié)調(diào)。這種情況可以吃點中成藥安神補腦液配合參芪五味子膠囊調(diào)理一下。平時多喝點銀耳百合蓮子粥，小米桂圓粥，可以寧心安神。不要吃辣的食物，多喝水，別熬夜！睡覺之前可以用熱水泡泡腳。白天盡量不要睡覺，多做運動。
      
      以上是對“晚上失眠10點開始睡覺，23點都沒睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你回答問題，根據(jù)你描述的這種情況來說，出現(xiàn)這種情況可能是大腦植物神經(jīng)紊亂引起的失眠的問題表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況來說，出現(xiàn)這種情況很有可能是大腦植物神經(jīng)紊亂引起的失眠的問題表現(xiàn)。這種情況大部分原因可能是心理因素造成的如精神壓力太大情緒緊張等原因，建議你還是需要自我心理調(diào)整，放松心情多運動鍛煉身體，讓自己忙起來，睡前不要飲用刺激性飲料，還可以服用安神補腦液和谷維素調(diào)理，觀察一段時間看看情況怎么樣。