健康咨詢描述: 失眠,,之前失眠,,現(xiàn)在晚上12點(diǎn)睡覺,,現(xiàn)在兩個(gè)手機(jī)鬧鐘響了,我都聽不到,嚴(yán)重影響生活
首先的注意勞逸結(jié)合,避免熬夜,避免長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)電腦,電視劇等等,多做戶外活動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng),夜間不要吃太飽,一般就可以改善,如果還不行,就需要藥物治療,吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物就可以改善
你好!根據(jù)你的描述,主要是考慮你入睡遲影響睡眠時(shí)間不足而引:起睡眠深度過深而引起的,建議改變作息規(guī)律,9點(diǎn)半上床入睡,習(xí)慣一段時(shí)間應(yīng)該是可以調(diào)整為正常的睡眠,不要緊張,放松心情。
你好,晚上你睡覺太晚,以前失眠,但現(xiàn)在你的睡眠質(zhì)量很好。如果早上起不來的話,晚上要早一些睡覺。11:00以前休息,平時(shí)注意鍛煉身體,清淡飲食,增強(qiáng)活力。不要把自己搞得太疲憊。
以上是對(duì)“失眠,,之前失眠,,現(xiàn)在晚上12點(diǎn)睡覺”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
失眠是由多種因素導(dǎo)致的,因此你要在治療失眠之前,要查找是否是身體方面的一些器質(zhì)性問題導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)失眠,另外就是精神壓力過大,導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,產(chǎn)生的失眠。
指導(dǎo)意見:
查找出失眠的具體因素,那么可以進(jìn)行藥物治療,如谷維素,安神補(bǔ)腦液等等的中藥性質(zhì)成分的一些藥物調(diào)理,另外在睡覺之前保持一個(gè)環(huán)境安靜,多做一些正念冥想。
你好,引起失眠的原因有很多,遺傳因素、社會(huì)因素、個(gè)人性格原因、不良習(xí)慣、疾病折磨,受到工作、學(xué)習(xí)、生活上的重大打擊等,建議你平時(shí)生活上養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣,堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺,建立良好的生理時(shí)鐘;以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜,盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
保持一個(gè)樂觀積極的心態(tài)是非常重要的,也可以出去旅游散散心。如果失眠嚴(yán)重的話建議你去醫(yī)院做一個(gè)專門檢查,及時(shí)治療。祝你早日康復(fù)!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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