失眠巳經(jīng)三年了，吃了很多中藥都沒用

      針對您咨詢的睡眠障礙，您需要調(diào)整生活方式如平時增加體育鍛煉，體育鍛煉有效改善情緒，和改善睡眠。遠(yuǎn)離咖啡濃茶和煙酒等刺激物。保持臥室睡眠環(huán)境安靜且避光等能有效改善睡眠
      

      您好，失眠的原因比較多的，有生理性疾病引起，也有心理性的，你現(xiàn)在已經(jīng)服用看鎮(zhèn)靜安眠的藥物，也不能緩解，建議進(jìn)行一下關(guān)于睡眠障礙的心理咨詢治療。
      

      你好，根據(jù)你的描述，考慮你是長期的失眠，容易造成神經(jīng)衰弱。建議日常注意休息，在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用安定或安神補(bǔ)腦液，以及谷維素等藥物治療。注意休息，放松心情，飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣，刺激性油膩油炸食物，每晚睡前可喝些蜂蜜水以及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對“失眠巳經(jīng)三年了，吃了很多中藥都沒用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      您好！一般來說，引發(fā)失眠的原因有很多：軀體疾病因素，比如頸椎疾病、腸胃不適、甲亢等；心理因素，比如說情緒不穩(wěn)定、精神緊張焦慮、心理壓力過大、各種神經(jīng)癥等；其他外界因素，比如環(huán)境、天氣、飲食、藥物等。關(guān)鍵在于確診具體原因，才能有效對癥調(diào)理。如果您檢查身體并無異常，建議您自己測試一下SCL-90，看看有無明顯癥狀。
      

      關(guān)于失眠的預(yù)防需從病因入手，具體措施如下：
      1.學(xué)著釋放壓力，給自己減壓，采取音樂等方式放松心情，避免緊張、焦慮等不良情緒，保持良好的心態(tài)。
      2.糾正不良的生活習(xí)慣，如作息不規(guī)律，飲食不規(guī)律等。
      3.睡前可喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。
      4.晚上盡量保持住處安靜、黑暗，給自己創(chuàng)造一個適宜睡眠的環(huán)境。
      5.適當(dāng)運(yùn)動，睡前放松訓(xùn)練，也有益于預(yù)防失眠。
      6.積極對癥治療原發(fā)疾病，如疼痛、呼吸困難、抑郁癥等，避免繼發(fā)失眠。
      

      你好，失眠，最重要的還是心理調(diào)節(jié)。不要陷入因為失眠而失眠的怪圈。睡不著，不要著急，讓自己放松先睡眼后先睡心后睡眼，靜靜地躺在床床上深呼吸，或者想去開心愉快的事情。無論如何，不能著急，越著急越睡不著。不要想著它對你會有多么大的影響，其實它沒有那么大的影響，它的影響來自于我們的心理暗示。