睡眠不好，多夢(mèng)，好長(zhǎng)時(shí)間了

      你好，這位女生從你描述的狀況來(lái)看的話，我可以告訴你，睡眠不好多數(shù)是因?yàn)樾睦韮?yōu)勢(shì)造成的，年輕人大約就是學(xué)習(xí)的事情，工作的事情，還有情感的事情，沒(méi)有理清楚造成的，所以無(wú)論多忙都要有時(shí)間鍛煉身體，可以增加血液循環(huán)，增加新陳代謝，同時(shí)發(fā)展自己的愛(ài)好，釋放焦慮緊張不安等各種不良的情緒，只有把情緒調(diào)節(jié)好了，心情放松了，睡眠才會(huì)不成問(wèn)題的。
      

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受到不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是多夢(mèng)也可以影響睡眠質(zhì)量，引起白天疲乏無(wú)力。建議保持平常心態(tài)，多看有戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！睡眠不好，多夢(mèng)，好長(zhǎng)時(shí)間了，一方面考慮與心理因素有關(guān)，如工作、學(xué)習(xí)壓力太大，或人際關(guān)系、情感方面遇到挫折等，另一方面，如果長(zhǎng)期用腦過(guò)度，熬夜疲勞，也能引起失眠多夢(mèng)癥狀。建議改變不合理信念，自我減壓，保持心情平靜，會(huì)緩解上述情況。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好，多夢(mèng)，好長(zhǎng)時(shí)間了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      可能是生活中有不順心的事情影響，工作上的壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張，引起的失眠。如果不放心，建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下，排除器質(zhì)性病變引起的失眠，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療。在生活中希望你正常的生活作息，每天按時(shí)上床睡覺(jué)，按時(shí)起床，注意合理飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。如果長(zhǎng)時(shí)間癥狀不緩解，也可以輔助藥物治療和心理咨詢治療。