健康咨詢描述: 一年八個(gè)月以前開始偶爾睡不好覺主要為偶爾入睡困難偶爾睡眠時(shí)間較短這樣到了2018年夏季以后情況加劇變成經(jīng)常入睡困難偶爾睡眠時(shí)間較短2018年冬季后開始主要為睡眠時(shí)間較短了 睡眠時(shí)間較短主要表現(xiàn)為入睡容易但一次睡眠時(shí)間只有5-6小時(shí)左右醒來后回籠覺幾乎睡不著只能等時(shí)間過去較長以后再次入睡即可進(jìn)入下一睡眠周期也是只有5-6小時(shí) 睡眠時(shí)間較短導(dǎo)致醒來后精神萎靡控制力下降(例如手指乏力手腳乏力經(jīng)常要作爆發(fā)怒吼狀態(tài)才能獲得力量看書看報(bào)就連看手機(jī)文字難以進(jìn)入狀態(tài)難以耐心等等) 期間只進(jìn)行過調(diào)整睡姿調(diào)整睡眠環(huán)境戴眼罩吃褪黑素等所謂治療手段沒進(jìn)行過其他治療 現(xiàn)在主要想解決睡眠時(shí)間較短這個(gè)問題能使那些影響減輕就好
你好,如果長期的適應(yīng)時(shí)間較短,使身體不適應(yīng),容易造成精神萎靡不振,注意力不集中,身體出現(xiàn)各種不適的情況,建議你要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整狀態(tài),試著睡前喝杯熱牛奶,泡完熱水澡,做做放松訓(xùn)練,有利于提高睡眠質(zhì)量,更快入睡,白天也不要過于勞累胡思亂想,強(qiáng)化問題,試著轉(zhuǎn)移注意力,勞逸結(jié)合,適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下,有利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)!
朋友你好,看了你的描述,理解你的感受,人隨著年齡的增加睡眠時(shí)間會(huì)慢慢縮短,你的這種表現(xiàn)有可能是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱,建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),晚上不要過早的躺在床上。
以上是對(duì)“一年八個(gè)月以前開始偶爾睡不好覺主要為偶爾入睡困難偶”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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