有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 一年八個(gè)月以前開始偶爾睡不好覺主要為偶爾入睡困難偶

一年八個(gè)月以前開始偶爾睡不好覺主要為偶爾入睡困難偶

男 | 27歲 2019-01-08 22:00:44 5人回復(fù) 來自長沙市

健康咨詢描述: 一年八個(gè)月以前開始偶爾睡不好覺主要為偶爾入睡困難偶爾睡眠時(shí)間較短這樣到了2018年夏季以后情況加劇變成經(jīng)常入睡困難偶爾睡眠時(shí)間較短2018年冬季后開始主要為睡眠時(shí)間較短了 睡眠時(shí)間較短主要表現(xiàn)為入睡容易但一次睡眠時(shí)間只有5-6小時(shí)左右醒來后回籠覺幾乎睡不著只能等時(shí)間過去較長以后再次入睡即可進(jìn)入下一睡眠周期也是只有5-6小時(shí) 睡眠時(shí)間較短導(dǎo)致醒來后精神萎靡控制力下降(例如手指乏力手腳乏力經(jīng)常要作爆發(fā)怒吼狀態(tài)才能獲得力量看書看報(bào)就連看手機(jī)文字難以進(jìn)入狀態(tài)難以耐心等等) 期間只進(jìn)行過調(diào)整睡姿調(diào)整睡眠環(huán)境戴眼罩吃褪黑素等所謂治療手段沒進(jìn)行過其他治療 現(xiàn)在主要想解決睡眠時(shí)間較短這個(gè)問題能使那些影響減輕就好

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張紅
張紅 故城縣中醫(yī)醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長: 體表包塊、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、淋巴結(jié)腫大等疾病 幫助網(wǎng)友:14180稱贊:4
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2019-01-09 10:25:31 我要投訴

      通過您的描述考慮您用帶眼罩和吃褪黑素不管用,您最好試試其他方法,比如催眠療法或者經(jīng)顱磁刺激和佐匹克隆治療,或者中藥針灸等療法都可以
      

李燁
李燁 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
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2019-01-09 08:32:43 我要投訴

      你好,如果長期的適應(yīng)時(shí)間較短,使身體不適應(yīng),容易造成精神萎靡不振,注意力不集中,身體出現(xiàn)各種不適的情況,建議你要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整狀態(tài),試著睡前喝杯熱牛奶,泡完熱水澡,做做放松訓(xùn)練,有利于提高睡眠質(zhì)量,更快入睡,白天也不要過于勞累胡思亂想,強(qiáng)化問題,試著轉(zhuǎn)移注意力,勞逸結(jié)合,適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),也可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下,有利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)!
      

王麗萍
王麗萍 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 釋夢(mèng),青少年發(fā)展咨詢,婚姻家庭咨詢。 幫助網(wǎng)友:8900
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2019-01-09 08:35:37 我要投訴

      朋友你好,看了你的描述,理解你的感受,人隨著年齡的增加睡眠時(shí)間會(huì)慢慢縮短,你的這種表現(xiàn)有可能是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱,建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),晚上不要過早的躺在床上。
      
      以上是對(duì)“一年八個(gè)月以前開始偶爾睡不好覺主要為偶爾入睡困難偶”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

劉秀梅
劉秀梅 朝陽縣中心醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長: 神經(jīng)官能癥,人格障礙,強(qiáng)迫癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:26951
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2019-01-09 08:38:50 我要投訴

      你好,很高興為你服務(wù),根據(jù)你的描述,一般成年人睡眠在六到八個(gè)小時(shí)就夠了,你的睡眠時(shí)間稍短了一些,但是再次睡五六個(gè)小時(shí)又多了,所以會(huì)感覺到乏,建議睡前保持心情舒暢,按時(shí)睡覺,放松心情,現(xiàn)在先不要用藥。
      

李丹華
李丹華 二級(jí)心理咨詢師 擅長: 青少年心理咨詢,職場心理咨詢,婚戀咨詢。 幫助網(wǎng)友:7191
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2019-01-09 08:40:20 我要投訴

      看起來你睡眠確實(shí)有些問題,主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間較短。你晚上能睡五六個(gè)小時(shí),并不是明顯的睡眠障礙。睡眠時(shí)間較短,通常和身體狀況有關(guān),比較常見的是腎虛脾虛的癥狀,或者是肝功能不好。建議你到醫(yī)院內(nèi)科做個(gè)檢查,也可以去看中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生,吃中藥調(diào)整。
      

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