晚上入睡困難并且睡不好

      病情分析：
      你好，這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降造成的神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂的情況，同時(shí)也可能與你過(guò)分的緊張焦慮，強(qiáng)化問(wèn)題以及受到了事物刺激，存在心理陰影有關(guān)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，我要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)渡，最好到正規(guī)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢(xún)，更好的找到根源，解決問(wèn)題！同時(shí)注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免自己壓力過(guò)大，強(qiáng)迫思維，轉(zhuǎn)移注意力，淡化情緒都利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的主要癥狀就是入睡困難，而且容易驚醒，還出現(xiàn)做噩夢(mèng)的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，你說(shuō)到自己最近壓力很大，那么現(xiàn)在的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是受壓力影響，因?yàn)閴毫μ?，所以精神很緊張，導(dǎo)致說(shuō)明不好，其實(shí)誰(shuí)都有壓力的，這個(gè)時(shí)候可以多跟家人朋友聊聊天，釋放釋放，正確對(duì)待壓力，或者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，睡前保持心情平靜。