睡眠不足。常常睡不著

      想你的這個最少應(yīng)該考慮你的精神生活，工作等方方面面的壓力，造成了這種情緒的，情緒方面的問題，注意放松心情，聽聽輕音樂也是可以，但短期內(nèi)也可以服用一些安神，補(bǔ)腦液改善癥狀
      

      哀莫大于心死，最累莫過心累。自己可以想一想，究竟是什么事困撓著你的心神不寧，寢食不安，可以找一個親密的人戓心理咨詢師傾訴一下，釋放一下或引導(dǎo)一下，從困境中走出，一定能好轉(zhuǎn)。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的睡眠不足的情況及你所提供的45歲女的信息，我認(rèn)為，可以初步考慮為疑似更年期影響所致。這可能是由于你現(xiàn)在開始步入更年期階段，使你遇事容易產(chǎn)生許多較強(qiáng)的負(fù)面情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，多了解更年期方面的相關(guān)知識，對自己的睡眠質(zhì)量問題，要能給予充分的理解和接納，消除過分的擔(dān)心和關(guān)注，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能更健康地度過你的更年期生理階段，也能更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“睡眠不足。常常睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你說的這種情況，睡眠不足可能和過度疲勞有關(guān)系，不能排除更年期綜合征的可能，建議平時合理飲食，要勞逸結(jié)合，多喝水，多吃蔬菜水果，注意保暖，按時作息，睡覺前不要吃興奮性食物，可以戶外散散步聽聽歌放松心情，睡覺前熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時可以配合安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      

      你好！根據(jù)你的描述考慮是精神緊張焦慮引起的。建議，平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力，聽聽音樂，放松自我?？梢悦刻炻芸熳?，游泳打球一小時。祝你健康快樂？！