晚上入睡困難，十二點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      你好，很高興為你服務(wù)。根據(jù)您的敘述，您在晚上一般十二點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)，一兩點(diǎn)才進(jìn)入深度睡眠，白天有午休，您認(rèn)為入睡困難。建議，晚上10點(diǎn)左右上床，遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品，保持安靜的入睡環(huán)境，白天不要休息，調(diào)整一個(gè)階段試試。
      

      你好！根據(jù)你的描述，建議你白天多做運(yùn)動(dòng)，讓自己消耗體力，有疲勞感，午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，自我放松身心。晚上入睡前不要玩手機(jī)，不要思慮任何事情，放松身體，容易入睡。
      
      以上是對(duì)“晚上入睡困難，十二點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)或工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，規(guī)律作息時(shí)間，自我調(diào)節(jié)減壓。睡前平躺輕度，不要看手機(jī)，熱水泡腳等。

      你好，根據(jù)描述，晚上入睡困難失眠，可能是壓力大或有應(yīng)激事件，如果時(shí)間不長(zhǎng)不必?fù)?dān)心焦慮，以免造成惡性循環(huán)，建議多鍛煉，合理安排作息，睡覺(jué)前泡腳，做放松的練習(xí)有助睡眠。