易煩躁，有時焦慮，很容易哭

女 | 12歲 2018-12-23 10:32:27 4人回復(fù) 來自鄭州市

健康咨詢描述：易煩躁，有時焦慮，很容易哭，心里壓抑。特別是在晚上哭，有時也失眠。

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王繼坤二級心理咨詢師擅長: 失眠,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,神幫助網(wǎng)友：23019稱贊：2

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2018-12-23 10:36:48 我要投訴

你好。根據(jù)你所提供的信息資料來看，您的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了焦慮癥和抑郁癥的傾向，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事每天堅持40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變自己的錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！

范玉松哈爾濱市南崗區(qū)新春社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心二級心理咨詢師擅長: 應(yīng)激障礙、焦慮癥、情感障礙、分裂癥等。幫助網(wǎng)友：19720稱贊：3

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2018-12-23 10:33:35 我要投訴

你同時存在焦慮和抑郁情緒。建議你盡快到當(dāng)?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院或精神衛(wèi)生中心去就診，醫(yī)生會根據(jù)你的情況，對面制定治療方案，采取藥物治療、物理療法、心理治療、音樂療法等方法進行治療。

2018-12-23 10:38 ask8886291816 追問

父母不大同意去看心理醫(yī)生，有什么緩解的方法嗎？

2018-12-23 10:47醫(yī)生回答：

適當(dāng)?shù)倪M行有氧運動；多聽一些舒緩的音樂；多參加一些社交的團體活動；保持放松的心情；保證充足的睡眠；飲食上營養(yǎng)要均衡；有心事有壓力要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生??；

王傳前二級心理咨詢師擅長: 個人成長、婚姻家庭、抑郁癥、強迫癥、青少年心理咨詢幫助網(wǎng)友：3103

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2018-12-23 10:37:20 我要投訴

      你好，你是抑郁了最近學(xué)習(xí)壓力大還是有什么不開心的事，焦慮影響休息也是失眠的原因之一，有什么事和老師或者父母說說，調(diào)整心態(tài)自己慢慢適應(yīng)生活中不如意和煩惱，找知心老師聊聊如果學(xué)校有心理輔導(dǎo)老師最好可以幫助你走出來

      以上是對“易煩躁，有時焦慮，很容易哭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！