睡不著覺，每天只能睡3個多小時

      你要注意調節(jié)自己的睡眠：要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些，的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；也可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的介紹，你目前主要就是存在睡眠不足的情況
      指導意見：
      建議你最好先去醫(yī)院檢查一下軀體疾病導致的睡眠問題，而且本身人過了40歲后就應該做顱腦CT看看有沒有問題了
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的情況，可能是精神壓力太大引發(fā)睡眠障礙，建議到醫(yī)院進一步檢查，在醫(yī)生指導下吃地西泮進行調理，平時應該合理飲食，勞逸結合，按時作息保持心情舒暢，睡覺前可以散散步聽聽歌，不要吃辛辣興奮性食物。
      
      以上是對“睡不著覺，每天只能睡3個多小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的睡不著覺的情況，我認為，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中內心有著較強的焦慮情緒，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你在晚上睡覺時容易產生想很多東西的現(xiàn)象，并由此容易影響到你的正常睡眠，使你容易產生你所敘述的白天頭腦暈暈的、人沒精神的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生較強負面情緒的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態(tài)。
      

      你好，根據(jù)你的表述，建議你到當?shù)卣?guī)醫(yī)院神經內科就診，注意好作息時間，按時作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，平時一定要加強鍛煉，增強體質，增強身體的免疫能力