坐骨神經(jīng)痛可以做哪些鍛煉？

      你好，根據(jù)你所描述的情況，腰椎間盤突出癥引起的坐骨神經(jīng)痛的患者，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╋w燕運動，但應(yīng)避免過于勞累，希望我的回答對你有所幫助
      

      你好，如果是出現(xiàn)了腰間盤突出的情況，一般可以通過做飛燕動作和眼鏡蛇動作來加強腰部的肌肉鍛煉，以增加腰椎的穩(wěn)定性，像拳擊，俯臥撐對腰間盤突出并沒有多大好處。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您說的俯臥撐，仰臥起坐，拳擊都是劇烈的活動，有腰椎間盤突出的患者是不適宜做的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意休息，睡硬板床，不要過度勞累，可以每天早晚散步半個小時?？诜磳幠z囊和金匱腎氣丸。
      
      以上是對“坐骨神經(jīng)痛可以做哪些鍛煉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的提問，腰椎間盤突出導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛，可以做的鍛煉有如下幾點，希望對你有幫助！
      1、臥位體操：患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時，患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢，持續(xù)鍛煉后，患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度。
      2、坐位體操：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部，堅持鍛煉后能夠達到足背和足尖。
      3、站立體操：患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關(guān)節(jié)，使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。
      4、雙腿左右側(cè)壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動，雙腿盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復(fù)，再往左側(cè)轉(zhuǎn)，再恢復(fù)，疏通腰腿部的經(jīng)絡(luò)，治療腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等。
      5、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側(cè)伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像“噴氣式飛機”一樣，停留5~10秒鐘放下，休息一會再做，連續(xù)做5~10次。
      6、腰部“五點拱橋式”，仰臥在床上，兩臂放在體側(cè)，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體成“橋形"姿勢，停5~10秒鐘放下，連續(xù)做5~10次。