做坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉

      坐骨神經(jīng)痛的患者可以做小燕子飛訓(xùn)練，患者趴在床上，以腰腹部為支撐點(diǎn)，抬起上半身和下半身。也可以做3點(diǎn)支撐訓(xùn)練，患者通過雙足跟以及頭部為支點(diǎn)做仰臥挺腹的動(dòng)作，可以使腰椎的肌肉得到更好的鍛煉。

      坐骨神經(jīng)痛，一般是因?yàn)檠甸g盤突出的髓核壓迫及刺激坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)下肢疼痛、麻木癥狀。坐骨神經(jīng)痛的鍛煉應(yīng)在康復(fù)期進(jìn)行，可以采取下鍛煉方式，最恰當(dāng)?shù)姆绞綖橛斡尽o負(fù)重下游泳可以緩解肌肉的痙攣程度，減輕椎間盤的壓力，促進(jìn)突出的髓核回納，減輕神經(jīng)張力。其次可以采取單杠運(yùn)動(dòng)或引體向上等，必要時(shí)配合局部熱敷、按摩、針灸等措施。