睡眠質量一直不好，一躺下要不就是難以入睡

      您好，您的這種情況考慮是由于長期的失眠，睡眠質量不高，而引起了神經衰弱的癥狀，建議您調整睡眠狀況，不要給自己太大的壓力，更不要胡思亂想，強化問題，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，利于提高睡眠質量，更快入睡！另外建議你要保證充足的睡眠，避免熬夜情況的出現(xiàn)，飲食結構合理，都有助于狀態(tài)的改善，白天不要睡得過多，可以小睡20至30分鐘即可，有助于您身體狀況的提高！
      

      你這種情況睡眠不好，要注意生活有規(guī)律，晚上不要熬夜，白天可以適當?shù)淖鲂┯醒踹\動，還可以用合歡花泡水沒喝，也可以用淮小麥60克甘草30克大棗15枚煮水喝，早晚各服一碗可以治療睡眠不安。